穿不合适的老年健步鞋容易使拇外翻、脚趾畸形和扁平足的风险大增,同时还会让人重心不稳,容易跌跤甚至产生心理障碍。洛阳喜乐健鞋业有限公司专家发现,人在步入老年后,脚型会发生变化,脚的宽度和长度都可能增加,同时也更容易出现一些足部疾病,如足骨畸形、拇外翻、趾甲畸形、足底角化病和扁平足等。
专家表示,现代人的生活方式会加重不合适老年健步鞋对脚部的伤害,肥胖症、血管疾病、糖尿病和类性关节炎等慢性病,还会使老年人脚部问题更加严重。这不仅会导致老年人足病发病率更高,而且会增加焦虑风险,影响心理健康,使其生活能力和质量都大幅降低。
合脚的老人鞋有助减少行走时的压力,对关节影响更小。因此专家建议,老人应该确保所穿的老年健步鞋尺码合适、可调节性好、有尼龙搭扣带和橡胶鞋底。另外,中老年人群还应预防、控制和减少足部疾病。
一双合脚舒适的鞋对老人格外重要,老人怎样选择适合的鞋子呢?
1、鞋前宽
脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动。
2、鞋中韧
鞋子中段韧度适中,不易崴脚,挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。
3、鞋跟硬
老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高。因此要选择老人鞋品牌鞋跟硬的鞋子来缓冲对脚跟的伤害。
4、有粘扣、鞋扣
老年人穿鞋是用粘扣、鞋扣等固定,因为鞋带不仅容易松开,还会增加老年人被绊倒的风险。
5、透气性好
老年人应穿透气性好的鞋子,如运动鞋,尽量避免塑料等材质。
6、鞋底防滑性能好
冬季不要选那些鞋底太平面的鞋子,这种鞋一沾水就很滑,尽量选择带防滑纹鞋底的鞋,通过加大鞋与地面的摩擦力,减少老年人腿部的紧张度。
7、跟高合适
另外,鞋跟不超过3厘米,越接近地面的稳定性,也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合适,老人鞋品牌2厘米左右的鞋跟,可以提高老年人足底抗震能力,具有保护脊椎椎间盘的作用。
8、重量合适
老年人选购老人鞋还要注意的一点就是鞋要轻便,重量在300克以内。避免由于鞋子太重妨碍老年人的正常行走。
不少老人鞋子不合适可能引起大拇脚趾外翻,还有不少老人因为鞋子不合脚扭伤脚踝,甚至摔倒导致骨折的案例。因此,一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。那么,选择老人鞋品牌要注意什么呢?
老人挑鞋子应遵循鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬的原则。即脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动;鞋子中段韧度适中,不易崴脚,挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成麻花状都不行;老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高。
试鞋子有诀窍:傍晚试穿鞋子
老人脚怕挤,老人鞋尺寸稍微宽松一点没有关系。傍晚是一天之中脚部浮肿的时候,是试穿鞋子的好时机,也是购买老人鞋品牌的好时机;多数老人双脚尺寸不同,因此双脚都要试穿。老人脚部不耐磨,因此鞋子必须当下穿起来就舒服,试穿时至少要穿十几分钟,来回走动一下,再做决定;站立时双脚向左右两侧翻一翻,来鞋子的稳定度,如果脚很容易翻过去,建议不要购买。蹲下的时候鞋子容易不合脚,因此还要检查蹲下时的感觉,可以将脚尖或脚跟往前或后踮起,看看鞋子是否能完全包裹脚部。